Il corso

Un percorso  per migliorare te stesso e il tuo benessere in 8 settimane (un’ora a settimana) tramite la Mindfulness e l’ACT:  con video, audio, guide e documenti scaricabili.
Si apprenderanno gradualmente abilità e strategie scientificamente validate per gestire efficacemente stress, pensieri ed emozioni difficili e per imparare a vivere con consapevolezza e soddisfazione il momento presente.


Potrai fare il corso quando vuoi tu, da qualsiasi dispositivo connesso ad internet (pc, tablet, smartphone).

La Mindfulness e l’ACT sono semplici, potenti, concrete e applicabili fin da subito alla tua vita di tutti i giorni e non occorrono tante risorse per apprenderle: è sufficiente, fare pratica.

MindACT ti consentirà una dolce rivoluzione della tua prospettiva e del tuo approccio a quello che ti accade, passando gradualmente e in modo naturale a un nuovo stile di vita più significativo e soddisfacente.
Imparerai come funziona la tua mente, anche in relazione al tuo corpo, e a rapportarti più efficacemente e significativamente con te stesso e con gli altri.

120€


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Metodi di pagamento: bonifico, paypal e carta di credito

Contenuti
  • Acquisire consapevolezza di quello che accade fuori e dentro di te nel momento presente.
  • Allenamento delle capacità di osservazione, attenzione, concentrazione e memoria.
  • Applicazioni concrete alle attività della vita quotidiana.
  • Gestione dei pensieri e maggior padronanza del funzionamento della mente.
  • Riconoscimento delle emozioni e apprendimento di efficaci modalità di risposta.
  • Migliorare l’integrazione “mente-corpo”, per aumentare il benessere psico-fisico e la soddisfazione personale.
Effetti

Riduce

  • confusione
  • stress
  • ansia
  • rimuginio
  • distrazione
  • insoddisfazione
  • rigidità comportamentale e sensazione di essere bloccati

Aumenta

  • consapevolezza e lucidità
  • calma ed equilibrio
  • capacità di gestione di pensieri ed emozioni difficili e spiacevoli.
  • attenzione, memoria e concentrazione
  • fiducia in sè, valore e soddisfazione personale
  • flessibilità e libertà nelle scelte e nelle azioni
Dove/come/quando
  • Potrai vedere le lezioni online (su questo sito nell’area riservata) in qualsiasi momento dal computer di casa o da altro dispositivo connesso ad internet.
  • I contenuti sono presentati in formato video, audio e testuale.
  • Le lezioni saranno settimanali come nella versione presenziale, in modo da favorire la regolarità della pratica (aumentandone l’efficacia) e lasciare il tempo di esercitarsi in autonomia con il materiale fornito e applicare concretamente quanto appreso in ogni lezione.
  • Puoi iniziare il corso quando vuoi, effettuando l’ordine qui.
    In seguito, ogni settimana riceverai via e-mail un avviso quando potrai accedere alle lezioni successive.
Destinatari
  • Adulti e ragazzi maggiorenni
  • Anche per chi sta facendo (o ha fatto) terapia, perchè non si sostituisce ad essa, ma la integra.
  • Anche per chi ha frequentato corsi di meditazione Mindfulness o altro tipo, perchè MindACT non è un corso di meditazione. Si tratta di un percorso didattico, sia teorico che pratico, che fornisce competenze su come funziona la mente, in connessione con il corpo, e insegna concretamente come gestire meglio pensieri ed emozioni difficili.
  • Non indicato per professionisti della salute mentale (psicologi, psicoterapeuti e psichiatri) perchè non è un corso professionale, ma psico-educativo.
Docente

Dott.ssa Chiara Rossi Urtoler
Psicologa e Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, ACT e Mindfulness.
– maggiori informazioni –

Supporto online
Per tutta la durata del corso sarà possibile prenotarsi per ricevere consulenze online (su Skype o Hangout) per approfondimenti personali o eventuali difficoltà che possono emergere durante il percorso di apprendimento individuale.

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Testimonianze dei partecipanti

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