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MindACT corso online

120,00

Percorso teorico-pratico per imparare a gestire efficacemente pensieri ed emozioni e vivere con consapevolezza e soddisfazione il momento presente, grazie alla Mindfulness e all’ACT.

Descrizione

La versione online del corso base di MindACT offre 8 lezioni teorico-pratiche, della durata di un un’ora ciascuna, con video, audio, slide, documenti e guide audio scaricabili.
Le lezioni saranno settimanali, come nella versione presenziale, in modo da favorire la regolarità della pratica (aumentandone l’efficacia) e lasciare il tempo di esercitarsi in autonomia con il materiale fornito e applicare concretamente quanto appreso in ogni lezione.

La Mindfulness e l’ACT sono semplici, potenti, concrete e applicabili fin da subito alla tua vita di tutti i giorni. E non occorrono tante risorse per apprenderle: è sufficiente, come in qualsiasi tipo di allenamento, essere costanti nella pratica.
MindACT è un percorso che ti consentirà una dolce rivoluzione della tua prospettiva e del tuo approccio a quello che ti accade, passando gradualmente e in modo naturale a un nuovo stile di vita più significativo e soddisfacente.

Contenuti/obiettivi:

  1. Aumentare la consapevolezza di quello che accade fuori e dentro di te nel momento presente.
  2. Allenamento delle capacità di osservazione, attenzione, concentrazione e memoria.
  3. Applicazioni concrete alle attività della vita quotidiana.
  4. Gestione dei pensieri e maggior padronanza del funzionamento della mente.
  5. Riconoscimento delle emozioni e apprendimento di efficaci modalità di risposta.
  6. Migliorare l’integrazione “mente-corpo”, per aumentare il benessere psico-fisico e la soddisfazione personale.

Riduce

  • confusione
  • stress
  • ansia
  • rimuginio
  • distrazione
  • insoddisfazione
  • rigidità comportamentale e sensazione di essere bloccati

Aumenta

  • consapevolezza e lucidità
  • calma ed equilibrio
  • capacità di gestione di pensieri ed emozioni difficili e spiacevoli.
  • attenzione, memoria e concentrazione
  • fiducia in sè, valore e soddisfazione personale
  • flessibilità e libertà nelle scelte e nelle azioni

Destinatari

  • Maggiori di 18 anni
  • Anche per chi sta facendo (o ha fatto) terapia perchè non si sostituisce ad essa, ma la integra.
  • Anche per chi ha frequentato corsi di meditazione di Mindfulness o altro tipo, perchè MindACT non è un semplice corso di meditazione. Si tratta di un percorso che ti permetterà di capire come funziona la tua mente, in relazione al tuo corpo e ti allenerà concretamente a rapportarti più efficacemente e significativamente con te stesso e con gli altri.
  • Non indicato per professionisti della salute mentale (psicologi, psicoterapeuti e psichiatri) perchè non è un corso professionale.

Supporto online
Per tutta la durata del corso sarà possibile prenotarsi per ricevere consulenze online (su Skype o Hangout) per approfondimenti personali o eventuali difficoltà che possono emergere durante il percorso di apprendimento individuale.

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